為了引導(dǎo)同學(xué)們深入認(rèn)識(shí)情緒的本質(zhì)，掌握科學(xué)的情緒管理方法，營(yíng)造關(guān)注心理健康的班級(jí)氛圍，2025年5月15日至27日，西安思源學(xué)院醫(yī)學(xué)院各班級(jí)精心策劃并舉辦了“525，我愛(ài)我——守護(hù)心靈，關(guān)愛(ài)自我”主題班會(huì)。本次班會(huì)由輔導(dǎo)員全程主持，以案例解析為鑰匙，以互動(dòng)體驗(yàn)為橋梁，以方法教學(xué)為路徑，以感悟分享為共鳴，帶領(lǐng)同學(xué)們沉浸式地打開(kāi)情緒世界的大門(mén)，為心靈成長(zhǎng)注入溫暖而堅(jiān)定的力量。

       班會(huì)伊始，輔導(dǎo)員以“情緒對(duì)人有什么影響”為切入點(diǎn)，通過(guò)播放心理健康科普短片、展示真實(shí)案例數(shù)據(jù)，生動(dòng)闡釋了情緒作為“心理晴雨表”的雙重屬性：愉悅、感恩等積極情緒如同心靈的暖陽(yáng)，能夠激活大腦的創(chuàng)造力區(qū)域，使學(xué)習(xí)效率提升約25%；而長(zhǎng)期壓抑的憤怒、焦慮等負(fù)面情緒則如同無(wú)形的暗流，可能引發(fā)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，增加心理問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。在“情緒故事分享”環(huán)節(jié)，同學(xué)們敞開(kāi)心扉，傾訴了考試失利時(shí)的挫敗、與朋友爭(zhēng)執(zhí)后的低落等真實(shí)經(jīng)歷，現(xiàn)場(chǎng)共鳴涌動(dòng)。不少同學(xué)感慨：“原來(lái)情緒困擾是成長(zhǎng)的共同課題，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)至關(guān)重要。”

       隨后，輔導(dǎo)員們圍繞“為何需管理情緒”展開(kāi)講解。情緒管理的青少年容易出現(xiàn)沖動(dòng)行為，而經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，心理抗壓能力可提升30%以上。在“如何管理情緒”環(huán)節(jié)，輔導(dǎo)員們?cè)敿?xì)講解了認(rèn)知調(diào)節(jié)、生理調(diào)節(jié)等四類方法，并帶領(lǐng)同學(xué)們親身體驗(yàn)深呼吸放松技巧，讓大家在實(shí)踐中感受情緒管理的妙處。在“共享感悟”環(huán)節(jié)，同學(xué)們積極分享了自己的計(jì)劃，表示將運(yùn)用“情緒日記”“積極暗示”等技巧來(lái)調(diào)節(jié)情緒。“525”不僅是一個(gè)口號(hào)，更是一種愛(ài)自己的生活態(tài)度。輔導(dǎo)員們鼓勵(lì)大家將所學(xué)方法運(yùn)用到日常生活中，遇到困難時(shí)及時(shí)尋求幫助，共同守護(hù)心靈健康。

       此次班會(huì)的成功舉辦，讓“關(guān)愛(ài)心理健康”的理念深深扎根于同學(xué)們心中，提升了學(xué)生對(duì)情緒管理的認(rèn)知水平與實(shí)踐能力。醫(yī)學(xué)院二級(jí)心理輔導(dǎo)站將持續(xù)聚焦同學(xué)們的心理健康需求，全力構(gòu)建全方位、多層次的心理健康支持體系。我們將助力同學(xué)們以昂揚(yáng)的姿態(tài)擁抱成長(zhǎng)路上的每一份挑戰(zhàn)，讓心靈在陽(yáng)光雨露中蓬勃生長(zhǎng)，綻放出更加絢爛的光彩。（供稿/醫(yī)學(xué)院）